A las 11 p.m. apenas empiezo a existir.
¿Llegaste aquí escaneando el QR de una playera? Esto es lo que dice.
De qué habla esta playera
Cronotipo tardío. El reloj biológico está desplazado: el sueño llega de madrugada y despertar temprano es una tortura.
Aparece en: Retraso de fase circadiana. También aparece en: TDAH.
Qué ayuda
Luz brillante matutina, melatonina a hora precisa, negociar horarios cuando se pueda.
La explicación completa
Esta playera habla del retraso de fase.
El reloj biológico va corrido varias horas: el sueño llega de madrugada y madrugar es una tortura diaria.
No es flojera ni mal hábito: es un patrón circadiano, frecuente en adolescentes y en TDAH.
Ayuda: luz brillante al despertar, melatonina a la hora correcta y, si se puede, horarios más tarde.
Se atiende con medicina del sueño.
El QR
Cada playera lleva impreso un código QR que abre esta página. Quien pregunte no necesita que le expliques nada: lo escanea y lo lee aquí.
Esto es material divulgativo, no clínico. Nada de lo aquí escrito sustituye una evaluación profesional.
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