Mi mejor horario es el que no existe.
¿Llegaste aquí escaneando el QR de una playera? Esto es lo que dice.
De qué habla esta playera
Insomnio de conciliación. No poder dormirse pese al cansancio, a menudo por activación mental.
Aparece en: Insomnio. También aparece en: Ansiedad; Depresión.
Qué ayuda
TCC para el insomnio, horario fijo de levantarse, salir de la cama si no llega el sueño.
La explicación completa
Esta playera habla del insomnio.
Es no poder dormir pese al cansancio, casi siempre porque la cabeza no se apaga.
No se arregla con más horas en la cama: eso lo empeora.
Ayuda: la TCC para el insomnio es el tratamiento de primera línea y funciona mejor que las pastillas a largo plazo.
Se atiende con medicina del sueño o psicología formada en TCC-I.
El QR
Cada playera lleva impreso un código QR que abre esta página. Quien pregunte no necesita que le expliques nada: lo escanea y lo lee aquí.
Esto es material divulgativo, no clínico. Nada de lo aquí escrito sustituye una evaluación profesional.
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